النوم غير الصحي خلال شهر رمضان يُعد من المشكلات الشائعة، حيث يعاني الكثيرون من الشعور بالكسل وعدم النشاط بعد فترة النوم.
7 أشياء تخلصك من الصحيان بكسل في رمضان
يعزى ذلك إلى عدة أسباب، منها:
- نقص الساعات الكافية من النوم: يؤثر نوم ساعات قليلة أقل من سبع ساعات للبالغين على الاستيقاظ بحالة من الكسل وضعف التركيز.
- النوم المتقطع: عدم استمرارية النوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الاستيقاظ والشعور بالكسل.
- بيئة النوم غير المهيئة: الجو المزدحم أو الضوضاء قد تؤثر سلبًا على جودة النوم.
- اضطرابات التنفس أثناء النوم: مثل انقطاع التنفس يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم والاستيقاظ.
نصائح للنوم الصحي في شهر رمضان: للتغلب على مشكلات النوم في شهر رمضان، يُنصح باتباع هذه النصائح:
وزارة التعليم تعلن عن نظام الاختبارات الجديدة للعام الدراسي 1447 ومفاجأة في طريقة اختبار مادة اللغة الصينية والانجليزية
رحلة الخطوط الجوية السعودية تنجو من كارثة محققة في اللحظة الأخيرة ومصدر رسمي في الشركة يروي تفاصيل جديدة
ضوابط الصيد الجديدة في السعودية من بداية سبتمبر 2025
وزارة التعليم السعودية: قرارات جديدة من التعليم تمنع هذه الأساليب لمعاقبة الطلاب لجميع المراحل الدراسية
- تحديد مواعيد النوم والاستيقاظ: ضع جدولًا ثابتًا لساعات النوم والاستيقاظ لتحسين جودة النوم.
- تناول وجبات صحية: اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية واشرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية.
- الاستحمام قبل النوم: يساعد الاستحمام على الاسترخاء والنوم العميق.
- القراءة قبل النوم: اجعل القراءة جزءًا من روتين النوم لتهدئة العقل وتحسين نوعية النوم.
- إطفاء الأنوار: قم بإطفاء الأنوار وتقليل الإضاءة قبل النوم لتحسين النوم العميق.
- معالجة مشاكل التنفس: استشر الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل التنفس أثناء النوم للحصول على العلاج المناسب.
- تجنب السهر: حاول النوم مبكرًا وتجنب السهر لضمان استراحة كافية.
المرور السعودي يمنع استخدام هذه الانواع من تظليل السيارات وعقوبات تبدأ من 500 ريال حتى 900 ريال
وزارة الداخلية السعودية: من اليوم 5 مخالفات تسبب منع السفر للمواطنين
السعودية: عقوبات قاسية من اليوم في حال بث الانترنت من جوالك للأخرين
وزارة العدل: شروط جديدة لرفع وقف الخدمات عن المواطنين والمقيمين عبر ناجز
الارصاد تكشف عن أكثر المناطق حرارة في السعودية خلال الساعات الماضية وتبشر سكان الباحة اطلعو واستانسو
مقارنة أسعار البنزين للمستهلكين بين السعودية والامارات وقطر في سبتمبر 2025
تعرف على المسموح والممنوع في تظليل السيارات في السعودية ولماذا قد تتلقى غرامة 900 ريال بسبب التظليل؟
مقارنة بين جرير وإكسترا في السعودية في خدمات ما بعد البيع عند شراء الجوالات والشاشات والساعات الذكية وأجهزة الكمبيوتر
5 عيوب في جيب لكزس الجديدة 2026 يجب عليك معرفتها قبل اتخاذ قرار الشراء في السعودية
صور السيول في المدينة المنورة التي وصلت لمستويات غير مسبوقة
استمطار السحب في السعودية يبشر سكان هذه المدن: الصحراء ستتحول لجنات خضراء في هذا التاريخ
السعودية تصدر أكثر من عشرين قراراً تغير طريقة وأسلوب الدراسة في الجامعات السعودية الحكومية والخاصة